肩コリの対策(2025年02月14日 13時05分) くまの整え屋さん

こんにちは!!整体サロンくまの整え屋さんです。

今回は肩コリの対策です。
1.姿勢を改善する
デスクワークをする際は、椅子や机の高さを調整し正しい姿勢を保つよう心がけましょう。定期的に立ち上がってストレッチをすることも効果的です。
2.ストレス管理
リラックスする時間を持つことが大切です。趣味や運動、瞑想など自分に合った方法でストレスを解消しましょう。
3.定期的な運動
軽い運動やストレッチを日常に取り入れることで、筋肉をほぐし血行を良くすることができます。特に肩回りの筋肉を意識したエクササイズが効果的です。
4.温める
温熱療法を取り入れることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげることができます。お風呂に入ったり、温湿布を使ったりすると良いでしょう。
5.眼精疲労を軽減する
画面を長時間見る場合は定期的に目を休めることが重要です。20分ごとに20秒間20フィート(約6メートル)先を見る「20ー20-20ルール」を試してみてください。

肩コリは日常生活の中で多くの人が経験する悩みですが、原因を理解し適切な対応を講じることで改善が期待できます。自分の生活習慣を見直し健康的なライフスタイルを心がけることが大切です。肩コリを予防し快適な毎日を送りましょう。