健康食の9つのポイント(2022年01月26日 18時12分) CS60大阪整体サロン

cs60大阪整体サロンの大山です。

本日は健康的な食事の基本を書いていきます。

健康食の9つのポイント

①魚は養殖よりも天然
②卵は平飼い
③肉は脂身の少ない部位を選ぶ・牛より豚・豚より鳥
アメリカ牛だけは食べない方が良い
④旬の食材を選ぶ
⑤無添加を選ぶ
食品の裏の原材料を必ず確認して添加物の少ない物を選びましょう
⑥白米より玄米だけど玄米は無農薬でないと意味がないし、発芽させないといけない
そして、できれば酵素玄米にして食べた方が良い
⑦揚げ物より低温料理(ゆで料理や蒸し料理など)
⑧迷ったら和食
⑨味噌など発酵食品を毎日食べる

この辺りを意識すれば健康的な食事になります。

後はよく噛んでゆっくり食べましょう。