腰痛撃退! セルフケア(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

台風直撃しなくてよかったですね。。


今日は簡単にできる腰痛のセルフケアをご紹介して行きたいと思います!


アキレス腱をつまむ

アキレス腱やかかとは筋膜のバックラインで繋がっているため、この部位が緊張すると、腰痛の原因になることもあります。
また、アキレス腱と両くるぶしの間は腎と膀胱の経絡が通っているので、症状の改善に効果が期待できます^^


手の形は4本指で下側を支え、親指を中心につまんで圧をかけて行きます。




1、内くるぶしの少し上をつまむ
2、5秒間ずつ圧をかけながら、少しずつかかとの骨までスライドする。(5往復)


ここつまんで痛い方は腰が悪い証拠。
痛いところを徹底的に押すと腰痛改善できます^^
是非やってみてくださいね!




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