腰痛撃退! セルフケア part3(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

今日も相変わらず暑いですね!
気温は変わらずですが、夏至は過ぎたので、少しずつ夜の時間が短くなっていて秋に向かっています。
秋がとても楽しみです^^

今日も簡単にできる腰のセルフケアをご紹介して行きます↓


<腰周辺(胸腰筋膜)をつまむ>

胸腰筋膜は肋骨の下から骨盤の際までの範囲です↓画像



深部の関節や内臓に不調があると、周囲の背面の皮膚と皮下の筋膜(胸腰筋膜)まで緊張し、硬くなることも。腰の痛みに対してダイレクトにアプローチし、過敏になった表面部分の痛みや緊張を緩和します。

やり方
1、肋骨の下のラインの位置を確認する。
2、1のラインより下をつまみ、5-10秒ほど圧をかけながら位置を上下にずらす。腰が張っている方はやってみると意外と痛みがあると思います。
これも簡単にできるので、是非やってみてくださいね^^


=====================
cure salon N
東京都港区南青山1-16-10コートヤード南青山103
乃木坂駅 3番口 徒歩3分

居心地の良い空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

乃木坂 六本木 赤坂 麻布十番 広尾
渋谷 表参道 明治神宮前 原宿 恵比寿 外苑前 青山一丁目
肩こり 眼精疲労 首肩こり ストレートネック
骨盤矯正 マタニティ 産前産後 腰痛 むくみ 国家資格
貸切個室 完全個室 プライベート ラグジュアリー
小顔 小顔矯正 姿勢改善 腸もみ 腸セラピー 肩甲骨
オーダーメイド ヘッドスパ 足つぼ ストレッチ
巻き肩 テレワーク疲れ 猫背 筋膜 筋膜リリース
リンパ ヘッドマッサージ 整体 整体院 疲労回復