腰痛撃退! ペア(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

まだまだ暑い日が続きますが、最近ようやく風が少し涼しくなってきましたね。
秋の気配にワクワクしています^^


今日は二人でできる腰痛に効くマッサージをご紹介して行きたいと思います。

<お尻(仙腸関節)を押す>

仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節に動きや位置の異常があることで
引き起こされている腰痛もあります。
この場合、ただ筋肉をマッサージしてもなかなか改善しません。
また、この歪みが足にかけて筋肉の緊張や歩行のアンバランスを生じることで、慢性的な腰痛になることも。
仙腸関節含むお尻エリアをターゲットに押していくことで、
関節の歪みを調節し、痛みを軽減して行きます^^



1、腸骨稜と PSISの位置を確認
腸骨稜は腰とお尻の間にある少し出っぱっている骨です。ここを指でぐりぐりすると痛い人が多いかと。

2、仙腸関節に手根を当てる

3、へそを相手に近づけるように体重を5秒間かける。
(ゆっくり自分の体重を手の上にかけて行きましょう。)
ついでに、腸骨稜のあたりを指でぐりぐりするのも痛た気持ちいですよ^^

ペアでぜひやり合いっこしてみてくださいね^^


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cure salon N
東京都港区南青山1-16-10コートヤード南青山103
乃木坂駅 3番口 徒歩3分



居心地の良い空間をご用意して
みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

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