腰痛撃退! セルフケア part3(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

最近は朝と夜が涼しくなってきてとても気持ちがいいですね^^


今日も腰痛を撃退するペアマッサージを書いていこうと思います。

<もも裏を押す>
なぜもも裏なのか。
もも裏は経路と筋膜が腰につながり下痢など腸の問題を受けやすい部位。
緊張で硬くなると、お尻やふくらはぎなどを引っ張ることになり、骨盤の歪みが生じることもあります。なので、もも裏は、骨盤の歪みと関わりがとても深いんです。
ここをほぐして、緊張をとり、歪みが取れていくと腰痛も軽くなって行きますよ^^

手の形は親指を合わせ、手根で30秒ほど長めに圧をかける



1、太ももの下に、4本指を入れる。ほぐしていく範囲はお尻の付け根から膝上まで。真ん中を狙って行きましょう。
2、太ももを包み込むように掴み、手根で圧をかける。へをを近づけるイメージ。
硬いスジやコリを見つけたら、持続的に圧をかけ、緩めるイメージで!
3、ポイントを少しずつずらし、全体に30秒ずつ圧をかける。
ゆっくり体重圧でほぐしてあげてくださいね^^


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cure salon N
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