頭痛改善(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

今日から頭痛に効く簡単なマッサージをいくつか書いていこうと思います。

<首筋(胸鎖乳突筋)をつまむ>

不良姿勢による頭の前傾や、ストレスによる胃腸の不調、浅い呼吸などの緊張状態が長引くと、
首前の胸鎖乳突筋にトリガーポイントを形成してします。こめかみや目の周り、前頭部に痛みを引き起こします。

親指と人差し指の側面を使ってしっかりつまむ。


1、耳の後の骨の出っ張りを探す。そこからまっすぐ下がると胸鎖乳突筋。
2、皮膚ではなく、すじをつまむイメージ。3秒ほどつまんで、はなすを2-3回繰り返すと緊張が緩みやすい。少しずつ下にずらして行きましょう。
普段、視線を少し上にするだけで頭が前に傾きづらく、肩も上がりくいのでこれもおすすめです。
頭痛マッサージ是非やってみてくださいね^^


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cure salon N
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みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

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