首の痛み(2022年06月02日 14時33分) cure salon N

こんにちは^^

今日は首の痛みとマッサージについて書いて行こうと思います^^


原因
メンタルストレス、自律神経の乱れ、姿勢の乱れ、重力による負担増、肩の筋肉(僧帽筋)のコリ・緊張、寝違い、頸椎の関節可動制限

リモートが増え、同じ姿勢でいることが増えたせいか、首がとても硬い方、痛い方が増えている気がします。セルフできるマッサージやペアでほぐしあいも簡単にできるので、紹介して行きますね^^

A、後頭部(上頂線)の下を押す
ぼんのくぼの少し上、後頭部の突起の下には、後頭下筋をはじめ多くの筋肉が付着しています。
首にかかる筋肉を緩めるのと同時に、副交感神経の働きを促し、リラックス効果を狙います。


B、肩(僧帽筋)をもむ
首の表面にある筋肉の大半を占めるのが、首から肩までかかる僧帽筋。肩の緊張をほぐせば、首も連動して痛みが和らぎます。経路のつながりもあり、首のサイドの痛みにも効果が期待できます。


C、首後ろをもむ
首を支える筋肉へのダイレクトなアプローチ。
下を向くと首の骨の一番大きな出っ張り(第七頚椎棘突起)があるが、そこから頭の付け根にかけての筋肉の緊張を和らげます。呼吸症状の改善に使われる「定喘(ていぜん)」や疲労回復に効果が期待できる「百労」のツボも、リラックス効果が望めます。


当てるところ、ほぐし方は次回細かく説明して行きますね^^


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cure salon N
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みなさまのお越しを心よりお待ちしております。

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