*眠る前のオススメ習慣*(2022年05月26日 08時37分) ホリスティックタイマッサージサロン Hoailona

こんにちは!

ホリスティックタイマッサージサロンHoaionaのあゆみです(*^^*)

お客様のお悩みとして多い"不眠"

疲れているのにぐっすり眠れないのは辛いですよね…


そんな方にオススメな

＼＼深い睡眠へ導く!眠る前の簡単習慣!//

・可能な限り家中のコンセントを抜く
・今日はやり切った!とご自身を労う
・寝ながら行う腹式呼吸


◯可能な限りコンセントを抜く

電磁波対策として、可能な限りのコンセントを抜く!

特にWi-Fiのルーターの電源はマストで!

これだけで睡眠の質がかなり変わります◯


◯ご自身を労ってから眠る

布団に入ったら

＼＼今日は出来ることをすべてやり切った!//

とご自身を労ってから目を瞑ってみてください

そんなこと?と思うかもしれませんが、騙されたと思ってぜひ

嘘でも思い込みでも良いんです♪

そう思いながら眠るだけでお身体の回復が違ってきます!


◯横になりながら腹式呼吸

寝ながらとっても簡単セルフケア♪

仰向けに横になったら、鼻から深くゆっくりと息を吸いお腹を膨らませ

膨らみを戻すように息を吐きながらお腹を凹ませます


穏やかなリズムで繰り返しながら、だんだんお腹がより高く膨らむように

深～く長～く息を吐き切りながら、お腹をしっかりと凹ませていきます

すると、だんだん意識が遠のいて……zzz

副交感神経が刺激され、心拍数や呼吸数が下がり心が穏やかに◯

呼吸に集中することで考え事からも解放され、深い眠りへと導かれます☆


それでもどうしようもない時は、ぜひホアイロナでリラックス時間を♪

不眠の方にはクラニアルがオススメです♪

オーダーメイドのタイ古式やオイルマッサージの

オプションとしてお選び頂ける他、クラニアル+フェイシャル60分のコースでも◎
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ホリスティックタイマッサージサロン Hoailona
〒305-0003
茨城県つくば市桜1-13-6
ONEDROP整体院内
つくば駅から車で7分
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