歯に良い食べ物6選!(2022年02月19日 10時20分) attract

こんにちは!

早速ですが、今回は歯に良い食べ物を6つご紹介していきたいと思います!


1、りんご

りんごには歯のエナメル質を丈夫にするのに必要なビタミンAが多く含まれて
います。
さらに、リンゴ酸という成分はピーリング剤によく使われていて、色素沈着や
歯の黄ばみを落とす効果も期待できます。
また、りんごは口臭対策にも良いとされています。


2、パイナップル

パイナップルに含まれるブロメラインには、抗炎症性効果や清浄効果もあり、
ステイン(着色汚れ)の除去にも効果的とされています。


3、いちご

いちごに含まれるキシリトールには、歯のくすみを撮ってくれるという効果が
あると言われています。
また、りんごと同様にリンゴ酸が含まれています。


4、セロリ

セロリには唾液の分泌を促す効果もあるので、唾液によって歯垢が蓄積しにく
くなったり、口臭の原因となる菌を除去する働きがあるとされています。


5、ブロッコリー

ブロッコリーには歯に大事な鉄分が多く含まれています。また、ビタミンCも
多く含まれているため、歯周病予防にもなるのではないかと言われています。


6、乳製品

ヨーグルト、チーズなどに含まれる乳酸菌には老化(歯の衰え)を予防する効
果があります。カルシウム、リンが豊富なので、歯の表面のエナメル質を溶か
してしまう酸からも保護してくれます。




ここまでで歯に良い食べ物をご紹介してきましたが、上記のものばかり食べれば良

い訳ではなく、やはりバランスの良い食事というものが何事にも大切です。

虫歯になりにくくするという点では砂糖を使った料理はなるべく控えた方が良さそ

うですね。あまり考えすぎも良くありませんが、頭の片隅で少し意識するだけで全

然違うと思いますので、これからの食生活に是非ご活用ください!!