激ヤバ!意識しないとプクプク、コロンコロンのカラダに・・・((+_+))(2022年09月12日 16時56分) private salon フェリシア

皆様、こんばんは!
お肌と心をフルチャージprivatesalonフェリシアの
對馬(ツシマ)です。

朝晩は少しずつですが秋を感じるように
なりましたね。
秋と言えば・・・
スポーツの秋、芸術の秋、食欲の秋
今回お伝えさせていただくテーマは
『食欲の秋』です。

そもそも何で食欲の秋と言われだした由来は
いくつかるようです。

栗やサツマイモ、梨、葡萄、主食のお米など
多くの食材が旬を迎える秋は美味しい物が多いので
いつもより食欲が増す、
という考えから「食欲の秋」と呼ばれるようになったんだそうです。

もう一つの説は、
そこには精神状態を安定にするための
ある神経伝達物質が大きく関係していたんです。

それは…⁈


「セロトニン」です。

セロトニンは別名「幸せホルモン」とも
呼ばれており、満腹感を与えて
食欲を抑える働きがあります。
この成分は、日光に当たる時間と比例していて
陽の光を浴びる時間が短いと減り
長ければ増えるのだと言われています。

つまり秋は日照時間が短いので、
夏に比べて太陽の光を浴びる時間が短く
、かつセロトニンの分泌量も減るので、
食欲が増えると言われています。

なるほど…、カラダは正直に反応するんですね
(^^;;

では、セロトニンを含んだ食べ物を意識して
摂取したら食べ過ぎは予防できそう♡

ただ、セロトニンを直接摂取しても
脳に届くことはありません。
食べ物からトリプトファンを摂取し
、腸内で5ｰHTPという成分に合成されて脳に届きます。
腸から吸収されたセロトニンは脳内に侵入できないのです。

セロトニンには食べ物からのトリプトファンが
必要不可欠です。
トリプトファンを効率よく摂取するための
食べ物をご紹介します。

◇バナナ
◇赤身魚(マグロ、カツオなど)
◇赤身肉(脂身が少ないヒレなど)
◇レバー
◇鶏肉
◇卵
◇ナッツ類(アーモンド、クルミなど)
◇ 大豆製品(豆腐、納豆、味噌、醤油など)


あとは、甘い物を食べちゃたら
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糖質オフだけでなく腸内環境も整え体内の要らない物を解毒までしてくれる救世主です♡
ラムネを食べる感じでポリポリとお水無しでもオッケーです。

ご興味を持っていただけましたらましたらお気軽にお声掛けください。