寒い時の肩こり改善(2022年11月02日 11時40分) アイフィーリングα イクスピアリ

皆さまこんにちは(・∀・)
lfeelingαイクスピアリ店です!


本日は寒い時の肩こりの改善・予防法について教えていきます!!


・ポイント1
【筋肉の緊張をやわらげる】
肩や首を優しくさする、圧迫するなど適度なマッサージを行なったり、お風呂に入って身体を温めてリラックスしたり、蒸しタオルを当てて肩を温めたりすることなどは、筋肉の血流を改善して緊張をやわらげるのに効果的です!

・ポイント2
【十分な睡眠・栄養をとる】
肩こりの予防で最も大切なのは、睡眠時間を十分にとること。肩こりがひどくなると、睡眠の質に悪影響を与える可能性があります。
また、筋肉疲労の回復のため、たんぱく質を多く含む食品(肉、魚、卵、大豆製品など)や、ビタミンB群を含む食品(豚肉、ウナギ、マグロ、玄米など)を食べましょう!

・ポイント3
【同じ姿勢を長く続けない】
前かがみの姿勢での長時間のパソコン作業などは、肩こりを引き起こし、さらに症状を悪化させる原因にもなります。同じ姿勢での作業を行なうときは、時々休憩を取り、首を回したり、肩を上下に動かしたりして、頸部の筋肉の緊張をやわらげるようにしましょう!


寒い季節ではありますが、重ね着は避けて、動きやすいゆったりとした服装を心がけてください。そして、適度な運動・スポーツによって気分転換をはかりつつ身体を温め、筋力を強化しましょう(^O^)♪


スタッフ一同、心よりご来店お待ちしております♪


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