冷えによる腰痛!(2022年11月07日 17時29分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは、Ifeeling舞浜店です♪
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寒い季節になると多くなるのが「腰の痛み」です!
お風呂に入り体が温かくなると、腰の痛みが楽になる、という人。このようなタイプは、冷えが増悪させる腰痛だと考えられます!!

寒い季節特有の冷えによって悪化する腰痛対策は、当然のことながら「冷やさないこと」が重要です。そこで、簡単に実践できる腰痛対策の中から、効果の高いものをいくつかピックアップしてみました!

①衣服での対策
下半身を冷やさないことがポイントなので、服装はパンツスタイルがおすすめです。スカートをはく場合には、厚手のタイツやスパッツを併用しましょう。

②食事での対策
ダイコンやゴボウ、アサリなど体の熱を冷ます食べ物はできるだけ控え、体を温める食べ物を積極的に摂るようにします。

体を温める食べ物とは、たとえば肉類なら鶏肉、魚介類ならイワシやエビ、カツオなど。野菜であれば生野菜を食べるのではなくスープや鍋などにしてカブ、ニラ、ショウガ、ニンニク、カボチャ、ネギの白い部分などをメインに入れるといいでしょう。また、これらの体を温める食材には、味噌仕立ての味付けがおすすめです。

③仕事での対策
デスクワークや立ち仕事など同じ姿勢が続く場合、寒冷な場所である・ないに関わらず、体の筋肉を緊張させ、血行不良になってしまいがちです。定期的に体を動かすよう意識して、こまめに筋肉のコリをほぐす習慣をつけるようにしましょう。

④入浴での対策
面倒だから」とシャワーで済ませることが多い方は、できるだけお湯に浸かる日数を増やすことが必要です。シャワーだけでは体が十分に温まらず、冷えを貯め込む原因となります。一番いいのは、ぬるめのお風呂に時間をかけてゆっくり浸かること。体が芯から温まり、筋肉のコリもほぐれやすくなります。毎回が難しければ、週に1〜2回「じっくりお風呂タイム」を設けるようにしたいものです。

当店では
ボディメンテナンス30分 3,800円(税込)
上半身か下半身お選びいただけます!

全身ほぐしたい方は
ボディメンテナンス60分 7600円(税込)
がおすすめです!
是非、この機会に試してみてください

睡眠革命サロン
Ifeeling α舞浜イクスピアリ店

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