寒暖差アレルギーのならないために!(2023年11月10日 15時38分) アイフィーリングα イクスピアリ

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【寒暖差アレルギーのならないために!】

対策1
☆体感気温差を小さくする
気温が低いときは、マスクやマフラーをしたり、衣服をしっかりと着込んだりして、気温が高い時間帯や場所との温度差を小さくするようにしましょう。
ショールやカーディガンなどを用意しておくと、こまめに体温調節ができるのでおすすめです。

対策2
☆筋肉をつける
筋肉をつけることで、体内にある程度の熱を保つことができ、急激な温度差にも対応できるようになります。

対策3
☆食生活を見直す
身体を温める普段からの食生活が何より大事です。
規則正しい食生活を心がけ、体を温めるとされる食材(しょうがやニンニクなど)を意識的に取り入れることも良いでしょう。

対策4
☆自律神経のバランスを整える
自律神経には、主に昼間、体を活発に動かす交感神経と、夜間に体を休める副交感神経との2種類があります。
精神的・肉体的ストレスが多い生活をしていたり、夜遅くまで起きているなど不規則な生活を続けたりしていると、
交感神経が過剰に働き自律神経のバランスが崩れてしまいます。自分なりのリラックス方法で体を休めて、規則正しい毎日を送るよう心掛けましょう。
お風呂にゆっくり入ることも自律神経を整える方法の1つです。熱すぎず冷たすぎない温度のお風呂に入りましょう。

段々朝晩と寒さが続いてきましたね(´;ω;`)
体調不良にはお気をつけてお過ごしください♪

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睡眠革命サロン
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