睡眠の質を上げるおすすめの栄養素(2023年11月20日 14時29分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちはI feelingαイクスピアリ店です!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪

質の良い睡眠をとるために、
好きな香りを取り入れてリラックスしてみたり、
寝具にこだわってみるなど
色々な方法がありますが、
食生活を整えることも方法の1つです!

そこで今回は睡眠の質を良くするために
オススメな栄養素を紹介します!


【トリプトファン】
睡眠ホルモンであるメラトニンの
材料となる栄養素です。
チーズ、バナナ、ナッツ、卵
などに多く含まれています。

【グリシン】
人間は睡眠時に体温を下げる特徴があるため、
深部体温を下げる作用がある『グリシン』は
おすすめです。
エビやイカ、ブロッコリーやホウレンソウ
などに多く含まれています。

【GABA(ギャバ)】
脳の興奮を和らげる働きがあると
言われています。
発芽玄米、小魚、トマト、キムチ
などに多く含まれています。

これらの栄養素を取り入れて睡眠の質アップしていきましょう(^O^)/

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I feeling α 舞浜イクスピアリ店

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