肩こりで体調不良、、改善策教えます!!(2023年11月29日 13時46分) アイフィーリングα イクスピアリ

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【肩こりで体調不良、、改善策教えます!!】

☆運動を心がける☆
肩こりの原因としてまず覚えて欲しいのが運動不足です。
運動不足になった肉体は筋肉の柔軟性が失われる傾向にあります。特に肩回りの筋肉は意識して使わないと、すぐに強張ってしまう点に気を付けましょう。
運動不足の解消方法としては定期的な運動を生活の中に取り入れるのが効果的です。
運動の種類としてはランニングなどの有酸素運動の方が肩こりの予防や改善に効果的といえます。
有酸素運動は体内に大量の酸素を取り込むことで血行を促進するからです。
ただし、筋力トレーニングで筋肉を大きくすることも代謝の改善や血行を良くする効果が期待できますので全く効果がないわけではありません。
大切なのは運動を習慣化して継続することです。

☆眼精疲労対策☆
目を酷使する作業を日常的に行っている人は眼精疲労が肩こりや吐き気の原因である可能性を疑いましょう。
人間の眼球は毛様体筋という筋肉が水晶体と呼ばれるレンズのピントを合わせることで視認しています
毛様体筋は自律神経と繋がっており、目を使いすぎると自律神経に悪影響を及ぼす可能性が高まるのです。
自律神経のバランスが崩れた結果、ストレスの蓄積や肩こり吐き気といった症状に繋がることがあります。
眼精疲労のケア方法としては毛様体筋を休ませるのが効果的です。1分ほど目を閉じたら、こめかみから目尻にかけてのラインを優しくマッサージしてみましょう。
パソコンやスマートフォンの画面といった近い距離のものを見続けているときは視線を遠くに飛ばすことでも眼精疲労を軽減できます。

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耳の中を刺激していき睡眠改善や自律神経を整えていきます。
是非お試しください♪

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