アイフィーリングα イクスピアリのブログ
プライベート
- 投稿日:
- 2024/01/07 10:47
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睡眠の質を上げるおすすめの栄養素
こんにちはI feelingスタッフです。
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪
質の良い睡眠をとるために、
好きな香りを取り入れてリラックスしてみたり、寝具にこだわってみるなど色々な方法がありますが、食生活を整えることも方法の1つです。
そこで今回は睡眠の質を良くするために
オススメな栄養素を紹介します♪
【トリプトファン】
睡眠ホルモンであるメラトニンの
材料となる栄養素です。
チーズ、バナナ、ナッツ、卵
などに多く含まれています。
【グリシン】
人間は睡眠時に体温を下げる特徴があるため、深部体温を下げる作用がある『グリシン』はおすすめです。
エビやイカ、ブロッコリーやホウレンソウ
などに多く含まれています。
【GABA(ギャバ)】
脳の興奮を和らげる働きがあると
言われています。
発芽玄米、小魚、トマト、キムチ
などに多く含まれています。
〒279-8529
千葉県浦安市舞浜1-4
ガーデンサイト1F
営業時間:平日11時から21時
休日・祝日10時から21時
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