足のむくみ解消法(2024年03月20日 11時53分) アイフィーリングα イクスピアリ

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☆解消方法
長時間姿勢をとらない。
長時間同じ姿勢でいると、足の血液やリンパ液がうっ滞してしまいます。
そのため、日頃から立ち仕事など同一体位姿勢で過ごすことが多い方は、そうでない方と比較すると足のむくみが出やすくなります。

解決策として少しずつ歩く同一体位姿勢でいることを避ける。

☆適度に水分を摂取して排出する
むくみの原因の1つに水分のとり過ぎがあげられます。そのため、むくみ改善のために水分を我慢する方も多くいます。

実は、その水分の我慢が、逆にむくみを悪化させる原因ともいわれています。
水分の摂取量が不足すると、体は体内に水を溜め込もうとします。
そのため、下半身に余分な水分がたまり、足のむくみの症状につながってしまいます。
足のむくみを解消するためには適度に水分摂取することが必要なのです。
体重50kgの方で1日の水分摂取量の目安は1.5リットルといわれています。

しかし、飲み物といっても利尿作用のあるお茶やコーヒー、ジュース糖類の多い飲み物は避けてお水を飲むようにしましょう♪

足のむくみが強くなると、末端冷え性になっていき、夜眠る時も足が冷たくて眠れない…。ぱんぱんになって張っている感覚で気になって眠れない…。など睡眠の質にも影響してくるので、対策としてフットケアを定期的に受けることをおすすめいたします♪

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