自立神経が乱れやすい曜日がある??(2024年04月07日 11時29分) アイフィーリングα イクスピアリ

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I feeling αイクスピアリ店です!
いつもブログをご覧いただきありがとうございます♪


本日は自律神経が乱れやすいタイミングについてです!

自律神経の乱れる原因は
精神的ストレス・働きすぎ・睡眠不足・偏った食事
などと言われています

1週間で考えると自律神経が乱れやすいタイミングがあるとされています
みなさんは何曜日だと思いますか?


ある実験によると
『木曜日』にもっとも自律神経の働きが低下しているという結果が出たそうです
仕事が始まる月曜日から徐々に疲労が蓄積し、
それに伴って自律神経の働きも低下していきます
金曜日に疲労のピークを迎えますが
金曜日は週末の休みに向けて楽しい気分になっていくため
自律神経の状態が変わっていったようです

1年だと季節の変わり目に自律神経が崩れやすいとされていますが
特に春先から夏に向けてがより自律神経が乱れやすい傾向にあるようです

自律神経を整える方法としては
下記の2つもおすすめです

●朝日を浴びること
太陽の光を浴びることで交感神経が働きやすくなる他にも
神経伝達物質のセロトニンが活性化されます
セロトニンは心のバランスを整える役割があり
不足すると不安や緊張、イライラを引き起こしやすくなります

●呼吸を意識する
気分を上げたいときには呼吸をあえて浅くして交感神経の働きを高め
リラックスしたいときは深呼吸をして副交感神経の働きを高める

一度試してみてはいかがでしょうか?

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