菌に負けるな!(2024年07月17日 18時09分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは!I feelingスタッフです!
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免疫の種類は大きく分けて「自然免疫」と「獲得免疫」の2つに分かれます。
・自然免疫:生まれつき体に備わっている仕組みで、体内に異物が入り込んだときに真っ先に動き、異物を攻撃する。
・獲得免疫:以前体内に入り込んだ異物と同じものが入り込んだ場合に、過去の記憶をもとに異物と戦う。

免疫力を上げるには、質の良い睡眠をとることも重要です。睡眠中は副交感神経が優位になり、心も体も緊張状態から解き放たれてリラックスするため、免疫細胞が非常に活発になります。

質の良い睡眠とは、「途中で目覚めることなく朝まで安眠できる」「目覚めがよく、起きてすぐに動ける」「日中に眠気が出ない」などの条件を満たす睡眠です。質の良い睡眠をとるには、以下のようなことを心がけましょう。

・毎日同じ時間に目覚め、同じ時間に寝る
・朝日を浴びる
・朝食をしっかり取る
・寝る2～3時間前に入浴を済ませる
・寝る直前に食べない
・寝る前にTVやスマートフォンを見るのをやめる
・睡眠時は室内の温度や湿度を快適に保つ

また、ぐっすりと眠るためには副交感神経が優位になる必要がありますが、ストレスを感じると体を覚醒させる交感神経が優位になってしまうため、ストレスをためないことも大切です。

当店では睡眠改善を行っており睡眠にお困りのかたにはすごくオススメです!
耳の中のうぶ毛と皮膚を刺激していき自律神経を整えていきます。
すごくくすぐった気持ちいい感覚になっていきます。

コロナウイルスや手足口病が流行ってきています。
免疫をつけて菌に負けないお身体を作っていきましょう♪

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睡眠革命サロン
I feeling α 舞浜イクスピアリ店

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