睡眠時間について(2024年11月10日 11時53分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは!
Ifeelingαイクスピアリ店です♪
いつもブログをご覧いただきありがとうございます(*^^*)


今回は睡眠の時間についてです!

睡眠時間を調べた数々をまとめたデータによると、
夜間の睡眠時間は10歳までは8~9時間、15歳で約8時間、25歳で約7時間
45歳で約6.5時間、65歳で約6時間と、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが
報告されています。よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、
実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。

さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
睡眠脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いノンレム睡眠が増えるようになります。
そのため尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。
よく若いころの睡眠に比べてよく眠れなくなったということを経験するかもしれませんが
実は加齢に伴い体に必要な睡眠が変化してきているのです。


季節によっても睡眠時間は変化?
個人の睡眠時間は季節によっても変化することが分かっています。
秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、
春から夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっていることがうかがえます。
最も日の短い12月から1月に睡眠は長くなりやすく、6月から7月の初夏に
最も短くなることが分かっています。


睡眠時間は十分にとりましょう!

寝つきが悪い、夜中に何度も起きてしまう、朝すっきり起きれない方
ぜひ睡眠イヤーテラピーで睡眠の質を上げてみませんか?

皆様のご来店心よりお待ちしております(^^)/
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