足がつるとは?(2024年11月30日 11時10分) アイフィーリングα イクスピアリ

こんにちは!I feelingスタッフです!
いつもブログをご覧頂き誠にありがとうございます♪

皆さんは、睡眠中や運動中などに「足がつった」という経験ありませんか?

【足がつる原因】
・筋肉の歪みやねじれ、姿勢の悪さ
筋肉は骨についているため、骨格が歪んでいると筋肉もその歪みの影響を受けます。
また、足のつりが改善した場合でも、筋肉、骨格の歪みにより痛み、違和感が残ったり、また足がつる原因にもなります。

・運動不足
同じ姿勢を長時間続けるなど、特定の筋肉を伸ばしていない方は足がつりやすくなります。

・激しい運動
普段使わない筋肉を使いすぎたり、過度の労働や運動をすると足がつりやすくなります。

・水分不足
夏場や運動中に大量の汗をかくと、脱水状態になります。そのとき、体内は筋肉や神経の働きを調整するミネラルのバランスが崩れた状態です。そうすると筋肉が十分な代謝が行うことができず足がつりやすくなります。

まず、定期的に適度な運動やストレッチで、筋肉の柔軟性を保ちましょう♪

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睡眠革命サロン
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