アイフィーリングα イクスピアリのブログ
- 投稿日:
- 2025/04/15 11:53
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睡眠時間について
こんにちは!
I feeling α 舞浜イクスピアリ店です♪
いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます!
今回は【睡眠の時間】についてです!
睡眠時間を調べた数々をまとめたデータによると、夜間の睡眠時間は
・10歳までは8~9時間
・15歳で約8時間
・25歳で約7時間
・45歳で約6.5時間
・65歳で約6時間
と加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなるということが報告されています。
よく加齢によって昔ほど長時間眠れなくなったという悩みを聞きますが、
実は加齢に伴い必要とする睡眠時間が少なくなっているというのが事実のようです。
成人の場合、個人差はあるものの6~7時間前後の睡眠時間が目安です。
さらに、加齢とともに睡眠も浅くなるようです。
睡眠脳波を調べてみると、深いノンレム睡眠が減って浅いノンレム睡眠が増えるようになります。
そのため、尿意やちょっとした物音などでも何度も目が覚めてしまうようになります。
加齢に伴い体に必要な睡眠が変化してきているのです。
●季節によっても睡眠時間は変化する?
個人の睡眠時間は季節によっても変化することが分かっています。
秋から冬にかけて日が短くなるときに睡眠時間は長くなり、
春から夏にかけて短くなることからも日照時間と深く関わっていることがうかがえます。
最も日の短い12月から1月に睡眠は長くなりやすく、6月から7月の初夏に最も短くなることが分かっています。
十分な睡眠を取るためにも、I feelingの睡眠イヤーテラピーで睡眠の質を上げてみませんか?
みな様のご来店を心よりお待ちしております(^^)/
睡眠革命サロン
I feeling α 舞浜イクスピアリ店
〒279-8529
千葉県浦安市舞浜1-4
ガーデンサイト1F
営業時間:平日11時から21時
休日・祝日10時から21時
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