良い睡眠のために(2024年11月20日 17時37分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは♪
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です。

朝晩は気温の下がる日も増えてきましたが
皆さま朝はスッキリ目覚めてますか?

朝スッキリ起きると充実した一日を過ごせますよね。

その為には
質の良い睡眠が必要になります。

そのポイントを、3つ紹介したいと思います。

○副交感神経を優位にする
人は目覚める時に交感神経の切り替えが必要で
夜の眠りには副交感神経の切り替えが必要になります。


○深部体温を下げる
睡眠時は深部体温が1℃ほど下がります
寝る前は体の表面から熱を逃して体温を下げていきます
その時に眠気を感じます。

○睡眠ホルモンを整える
睡眠に関する物質にメラニンと言うホルモンがあり
夜に多く分泌され、体内時計を調整して睡眠へと誘導する働きを持っています。

ドライヘッドスパにより頭皮を緩める事で交感神経のスイッチを副交感神経に切り替えてリラックス効果を得られます。

ぜひ皆様も、副交感神経を優位にしてリラックス体験をされてみて下さい。