パワーナップでリフレッシュ!(2025年03月20日 14時10分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪


“春眠暁を覚えず” な季節になりましたね♪

カルメに来られるお客様、ほとんどの方が
“朝起きたときのスッキリ感がない” と仰います(´- `*)

寝床に入ってからも つい、今日の振り返りをしてしまったり
明日の仕事の事が気になってしまったり
一緒に寝てるお子さんから起こされてしまったり、、、

ちょっとした物音にも敏感ですぐ目が覚めてしまう方もいらっしゃいます

本当はまとまった睡眠を取りたいけれど、なかなか思うようにいかないものですよね

そんな方にオススメなのが 日中に15～30分程度の “パワーナップ” という仮眠を取ることなんです♪


【パワーナップのやり方】

◎できる場所を確保する
◎睡眠しやすい体勢で横になる
◎目を閉じる
◎アラームを設定する
◎15～30分間仮眠を取る

【パワーナップのコツ】

◎15時より前で、30分以内を目安に仮眠を取る
◎頭を固定する
◎光と音を遮断する
◎完全に眠れなくても目を閉じるだけでも脳機能向上する
◎目覚ましアラームは音量小さめの自然音を使用する

30分以上寝てしまうとノンレム睡眠のステージ3以降に入る場合があり、目覚めがとてもつらくなってしまうことも

また、夕方以降にパワーナップを取ると夜の睡眠時間に近いため
夜になかなか寝付けない、よく眠れないなどの悪影響が出ることもある ので、そこはご注意を!


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それでも場所や周りに気遣ってなかなか仮眠すら取れない方のために!

心身の癒しのプロ、【Calmer】におまかせください(^_^)v

出勤前や、スキマ時間に♪
40分というお試しコースもございますのでどうぞお気軽にお越しくださいね(*^^*)



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