睡眠の質をあげるには。(2025年06月15日 21時13分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

カルメにお越しくださるお客様の殆どが何かしらの睡眠障害をお持ちの様です。
朝スッキリ起きれない、途中で何度も目が覚めたり要するに "熟睡" できないと。

睡眠に必要なホルモンの 『セロトニン』と『メラトニン』
これがキチンと分泌されているかが問題ですが、最近はその分泌不足が指摘されています。
そもそもセロトニンは小腸で98%作られますので腸活も必要です。
ただ、セロトニンが不足する最も大きな要因は "運動不足" にあるのです。

寝付きが悪い、睡眠の質が良くない、、、そういった方はほぼほぼ運動をしていないという
データがあり、同時にストレスに非常に弱いと。

～ 運動するとアドレナリンやコルチゾールが増えるのでは? ～
そうなんですが、そのアドレナリンやコルチゾールの分泌が上がった時に抑えてくれるのが、
実はセロトニンなんですね !
なので普段からセロトニンが十分に分泌されていれば(蓄積していく生活習慣があれば)
多少のストレスにも負けないメンタル、フィジカルが備わるということです。
まさに、『備えあれば憂いなし』ですね(^_^)v

～ セロトニン活をしましょう♪ ～
◎土に直接触れたり多くの食材を摂ることで腸内細菌の種類を増やしていく
◎ヨガや有酸素運動で少しずつ心拍数をあげていき身体を慣れさせる

適宜な運動は身体を無理なく疲れさせ、寝つきも良くなってきます。
寝るための環境整備はもちろんですが、朝までぐっすり ! 目覚めもスッキリ ! したいなら
自然の中で軽い運動から始めるのもおすすめですよ ^_-☆
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