自分で作れる!簡単経口補水液(2025年07月14日 15時28分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です♪

暑い夏がやってきましたね!
身体はまだ順応できてないのに、もう既に真夏日の日があり
汗をかいたり室内での冷房で冷えまくったり(^_^;)
自己管理も難しい季節ですよね

これからは、屋内でも屋外でも“熱中症” への対策が重要になってきます

そこで、今日はご自宅でも簡単にできる経口補水液の作り方をご紹介します♪

◎水 500ml
◎砂糖(白砂糖ではなくてんさい糖や粗糖がオススメ) 20g … 大さじ2
◎天然塩 (ミネラルが豊富な天然塩を選びましょう) 1.5g … (小さじ1/4)
◎お好みでレモン汁 少々
また、砂糖の代わりにはちみつも良いのですが、1歳未満のお子さまにははちみつは避けてください

これは、体液と同じpHで且つ水の25倍の早さで速やかに身体に吸収されるので
水部補給だけでなく、下痢や発熱時にも最適です♪

ただ、保存が効かないのでその日のうちに飲みきりましょう(^_^)

この経口補水液のポイントは
◎安心安全な材料で簡単に作れる
◎食塩ではなく、自然塩なのでミネラル豊富(マグネシウム、カリウム、カルシウムなど) … 持病がある方はお医者様の指示に従ってください
◎白砂糖ではなくてんさい糖や粗糖を使うことで、糖からもミネラルを摂取でき、血糖値を緩やかにあげることができる
◎スポーツドリンクは、清涼飲料水なので経口補水液の役目はほとんどありません!
逆に糖分が多すぎるので常飲することは控えましょう
◎いくら身体に良いとはいえ、屋外での作業をされる方でなければ 毎日飲むのは控えたほうが良さそうです

この季節を楽しみながら爽やかに過ごしたいですね♪

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