お水と一緒にミネラル補給も忘れずに(2025年07月27日 12時41分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは !
宮崎市ドライヘッドスパ【Calmer】です!

夏の季節には、熱中症を防ぐためにこまめに水分補給をしたいところですが、飲み物の種類によっては脱水症状を招いたり、糖分のとりすぎになったりしてしまうため注意が必要です!

ただ、水分なら何でもいいわけではなく、水分だけを補給すると体液のバランスが崩れ、熱中症のリスクが高まるからです。汗をかくことで水分だけでなく、塩分(ナトリウム)やカリウムなどの電解質も失われてしまいます。

お仕事や自分の状況で選ぶことも必要です。

『屋外での作業が多い方、激しいスポーツをされる方など』
◎ ミネラルを多く含み、適度な糖分も入ったスポーツドリンク系
◎ クエン酸を多く含む、梅やシソのエキスが入ったジュース
注) 糖分が多いので、いずれも常飲はさけましょう

『屋内でのデスクワークがメインの方』
◎ お水や麦茶、黒豆茶、ルイボスティー、コーン茶などの “ノンカフェイン”飲料
注) 緑茶や紅茶などはカフェインが含まれるので “ノンカフェイン” のものを選びましょう


あ♪ ちなみに
カルメでアフタードリンクとしてお出ししているコーン茶は、ノンカフェインのものを選んでいます(^_^)v


ただ、脱水症状があったり発熱や下痢などの症状がみられる場合は、素早く細胞に浸透させるためにも “経口補水液” がオススメです!

～作り方～
・水 500ml
・てんさい糖などの砂糖 20～30g
・天然塩 (マグネシウムなどのミネラル豊富なもの) 1.5～2g
・お好みで レモン汁 少々


また、きゅうりは水分が豊富な野菜ですが、ミネラルもバランスよく含んでいます。特にカリウム、銅、マグネシウムなどが含まれており、ビタミンCやK、葉酸なども含まれているので
細長くスライスして透明なビンなどに入れ冷やしておくと とっても美味しいしお手軽にミネラル補給できますよ!

まだまだ、夏は始まったばかり!
元気にパワフルに乗り切りましょう!

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