食いしばりや噛みしめ癖にはこれ!(2025年08月05日 19時02分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

皆さんは 、夜寝てる間に歯をギュッとくいしばっていたり 噛み締める癖はありますか?

まず、似ているふたつの癖は

◎くいしばり
ストレスや緊張、不安などが原因で起こり睡眠中に起こることが多い
“無意識に” 強くくいしばる

◎噛み締め
何かに集中している時、重い荷物を持ち上げる時などに
“無意識に” “ギュッと歯をくいしばる”

これらは、いずれも “無意識に” やってることがほとんどなんです

◎気づいたら 顎にギュッと力が入ってた
◎顎が妙に疲れると思ったら くいしばっていた
◎前歯が磨り減っている
◎朝の目覚めがスッキリせず、顔や顎周りが重い

こんな経験はありませんか?
当然ながら、歯に異常な力がかかりすぎると

◎歯が擦れて薄くなったりひび割れや折れたりする
◎顎関節症や歯周病の悪化
◎頭痛、肩こりの原因

そこで、対策として

◎身体の歪みを整えたり、咬筋や側頭筋を緩める
◎マウスピースを装着する(歯科医受診)
◎ドライヘッドスパ専門店(カルメ)で頭皮をじっくり解してもらう♪

これらが一般的ですが、とっても簡単な方法でわたしがよくしているのは…

『口をパカッと開けてみる』です(^_^;)

あ、緊張してきたな、肩に力が入ってるかも、ちょっと気になる心配事が…

そんな時必ずと言っていいほど歯に力がはいっています
自分で自分を観察する癖をつけていると、“無意識に” やっている癖に気づくようになります。

ポイントは
◎鼻呼吸は続ける
◎口をほんの少し開く(開かなくても歯と歯を離すだけでもいいのですが開くと尚効果的)

「意識的に」そうするだけで不思議と身体の変な力みが消えていきます♪

騙されたと思って、ぜひやってみてくださいね(*^^*)


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