眠りたいのに寝付けないときは・・・(2025年09月02日 16時11分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは♪
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です。

みなさんはしっかり睡眠とれていますか?
いまや日本人成人の約40%の方が不眠を経験しているといわれています。

当店にご来店くださるお客様の中には、

「眠れない」
「よく目が覚める」
「寝ても朝疲れがとれていない」

といった慢性的なお悩みを抱えている方も多くいらっしゃいます。

生活習慣や生活環境、ホルモンバランスやストレスなど理由は様々。

快適な睡眠をとるのに大切とされていることの一つが

“体温をゆっくり下げる”こと。

私たちの体は【深部体温】という体の奥の体温がゆっくりと下がっていくことで徐々に眠気を感じて快適な眠りにつくことができます。

”就寝の90分ほど前に、39℃～41℃くらいのぬるめのお湯で入浴をする“ことが緩やかに深部体温を下げて眠りにつけるといわれています。

ただ、忙しくてなかなか時間がない方や、この暑い時期に湯船に浸かるのには抵抗があるという方も多いかと…。

そんな方は、足をお湯につける”足湯“をするだけでも効果的といわれています。
足を温めることで、全身の血流が促され、深部体温を緩やかに下げ入眠にも効果的だとか。
また、足を温めることにより、副交感神経が働き心身のリラックス効果も期待されます。

『頭寒足熱』という言葉があるように、足を温めることは体にとても大切なこと。

なかなか眠りにつけない時は、ちょこっと“足湯”を試されてはいかがでしょうか?


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