頭皮が硬い(2025年09月12日 11時57分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です♪

頭皮は主に血行不良、乾燥、筋肉の緊張が原因で硬くなります。これらの原因は、生活習慣の乱れ(睡眠不足、運動不足、栄養バランスの偏り)、長時間の同じ姿勢、ストレスなどによって引き起こされます。
硬くなった頭皮は、白髪や抜け毛の増加、肩こり、顔のたるみといった悪影響につながる可能性があるため、セルフチェックで状態を確認し、頭皮マッサージ、生活習慣の改善、保湿などの対策を行うことが大切です。

頭皮を柔らかくするためのケア方法

頭皮マッサージ
お風呂上りなど頭皮が温まっているタイミングで指の腹で優しくもみほぐします。爪を立てずに、心地よい圧で皮膚や筋肉を動かすようにマッサージしましょう。

生活習慣の改善
睡眠の質の向上:自分に合った睡眠時間を確保しましょう(7～8時間が理想です♪)
食生活の見直し:バランスの取れた食事を心がけ、脂っこい食事や脂質・糖質の摂りすぎを控えます
適度な運動:定期的に体を動かし、血行を促進しましょう

保湿ケア
頭皮の乾燥が気になる場合は、肌質にあった刺激の少ないシャンプーを選び、保湿ケアを行いましょう。

休憩とストレッチ
長時間のパソコン作業やスマホ使用時は、こまめに休憩をはさみ、首や肩回りをストレッチして筋肉の緊張を和らげましょう。

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