脳疲労を回復させるブレインフード(2025年09月15日 13時43分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

現代人がおこしやすい「脳疲労」

PCやスマホなどを使うことが多く
またSNSなども日常的なものになり
毎日大量の情報が入ってくるため常に脳が疲れています

現代の人間が1日に受け取る情報量は
"江戸時代の1年分、平安時代の一生分"と言われているそうです
驚きですよね!

そんな脳疲労を回復させるためには
運動や睡眠、食事など規則正しい生活をすることが大事です

今回はその中で脳にうれしい栄養素が豊富に含まれている「ブレインフード」をご紹介します!

*ブドウ糖
ごはん、パン、麺類、芋類、果物、砂糖、はちみつなどに含まれておりエレルギー源となる
特に砂糖は即効性があるため回復におすすめ

*青魚
DHAやEPAを多く含み、脳へ血液を送るため、神経機能の働きをサポートしてくれる

*ビタミンB群
肉類や卵などに含まれていてエネルギーの生成に関わっている
鶏胸肉や牛肉に多く含まれ
卵は完全栄養食と呼ばれるほど栄養豊富

*緑黄色野菜
抗酸化物質のカロテンやビタミンCを多く含み
活性酵素を減らしたり、疲労軽減の効果が期待できる

*緑茶
テアニンが脳の神経細胞の保護と神経の成長を足す変えるための物質を作る
リラックスしたいときにおすすめ

その他、大豆やアボカド、高カカオなどもおすすめ!

もちろんバランス良くいろんな栄養を摂ることが大事になるので、上記の栄養素をうまく取り入れて脳疲労を軽減していきましょう!


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