脳脊髄液とは?(2025年09月20日 17時13分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

皆さんは脳脊髄液(のうせきずいえき)って聞いたことありますか?
それは脳と脊髄の周囲に存在し、脳の水分量を調整し衝撃から守る役割を持つ無色の液体のことです
また、脳から脊髄を通って仙骨で折り返し脳へ戻るという循環をしています

1. 保護機能
脳や脊髄を外部からの衝撃や振動から守るクッションの役割をします

2. 水分量調整と形保持
脳の水分量を調整し、その形を保つ機能があります

3. 栄養と老廃物の輸送
脳や脊髄に栄養を運び、アミロイドβなどの老廃物を除去する役割も担っています


この、脳を守っている脳脊髄液の流れが悪くなると様々な症状を引き起こしてしまいますので、
まず一番にやるべき事は “質の良い睡眠を取る” ことです
(ノンレム睡眠時に脳内での流れが活性化して、脳の老廃物を一掃してくれます)

◎就寝の最低30分前までにはスマホやパソコンから離れ、枕元に置いて寝ない!
～少なくとも片手分以上は離す～
◎就寝のおよそ90分前に入浴を済ませる
◎部屋の灯りを暖かみのある色にしたり、トーンを落とす
◎仰向けに寝て『4-7-8呼吸法』をしながら手足を内旋、外旋 させていくと呼吸筋である
横隔膜が大きく上下に動き自律神経のセンサーが敏感に反応
副交感神経が働き脳脊髄液の流れを促進します

(4-7-8呼吸法については、9/19付の記事をご参照ください)

まだまだ日中は暑いけれど、夜は鈴虫などの鳴き声や夜風も少しひんやりしてきたので眠りやすい季節になってきましたね
身体だけでなく、脳もゆっくりしっかり休ませてあげましょう♪


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ドライヘッドスパ【Calmer】は 眼精疲労や睡眠の質の向上に特化した専門店です

お仕事の前後に、スキマ時間などに 身も心もリラックスしていただける様、心を尽くしてお待ちしております♪


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