癒しの音楽♪(2025年10月08日 17時54分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です♪

ようやく朝夕が涼しくなってきましたね!
でも昼間はまだ暑くて、温度差が・・・
温度差は、体温調節機能を持つ自立神経(交感神経と副交感神経)に過剰な負担をかけ、バランスを乱すことで「寒暖差疲労」を引き起こすそうです。

今日は、自律神経を整える音楽をご紹介します!!
自律神経を整えるには、ゆったりとしたテンポの音楽を聴くことが有効です。

音楽が自律神経に良い影響を与えることが報告されており、心拍数や血圧の安定につながるとされています。リラックスできるお気に入りの音楽を聴く時間を作るのが良いでしょう。
自律神経を整える音楽には、以下のような特徴があります。
・ヒーリング音楽
ストレスや疲労を軽減し、心身のバランスを整えることを目的とした音楽です。
・自然音
水の音や鳥のさえずりなど、自然の音には「1/fゆらぎ」という波形が含まれており、リラックス効果や集中力向上、睡眠の質の改善などが期待できます。
・特定の周波数の音楽
ソルフェジオ周波数など、特定の周波数の音楽が自律神経に良い影響を与えるという考え方もあります。
これらの音楽は、勉強や仕事中のBGM、瞑想やヨガ、安眠のための導入、ストレス解消など、様々なシーンで活用できます。

どの音楽もYouTubeなどで聴くことができます♪
まだ聴いたことのない方は、ぜひ聴いてみてくださいね♪
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