寝ても疲れが取れない時は!(2025年11月05日 18時39分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

朝晩少し冷え込むようになり
日中との寒暖差に体調崩していませんか?(^_^;)

日の出も遅くなり、暑さや蝉の鳴き声で起こされることもなくなったのに
やはり “夜寝つけない”“寝たはずなのにスッキリしない、疲れが取れない” という方は多い様です

そんな不調の原因は、身体の中に溜まった老廃物の滞り、のせいかもしれません

「不通即痛(ふつうそくつう)」という言葉がありますが
“流れが滞ると、痛みや不調が生じる”という意味だそうです

血液・リンパ・体液・気の流れ…
これらのめぐりが悪くなると、体のあちこちにモヤモヤとした不快感がたまりやすくなります
その原因は、
・運動不足や姿勢のくずれ
・ストレス
・冷え、食べすぎ など
これは日々の小さな習慣の積み重ねでおきます

知らないうちに老廃物が体内にたまり、コリ・痛み・疲労感・気力低下を引き起こしてしまうのです

そこで 効果的と言われる『30秒呼吸法』をご紹介しますね♪

【手順1】あおむけになり(立ったり座ったりした状態でもOK)
お腹に手をそえ、10秒間、鼻から息を吸って、お腹をふくらませる

【手順2】そのまま10秒間息を止め、お腹のふくらみをキープ

【手順3】10秒かけて、鼻からゆっくり息を吐きながら、腰の力を抜いていく

※初めは 息を吸うのも止めるのも苦しく感じると思いますので
苦しくない、無理のない程度で行いましょう♪

この呼吸法を何回か繰り返していくうちに次第に副交感神経が優位になり
身体全体が緩み、安眠へといざないます(^_^)

なかなか寝つけないな、というときは『早く寝なきゃ』と思うとかえって焦りから眠れなくなりますので
ゆったりとした呼吸に身を任せてみてはいかがでしょうか.。o○




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