睡眠のゴールデンタイム(2025年11月06日 13時05分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパCalmer【カルメ】です♪

睡眠のゴールデンタイムは22時から翌朝2時と聞いたことはありませんか?
お肌のために・・・成長ホルモンが・・・と私もこの時間を気にしていました。

が、最近の睡眠研究では、本当のゴールデンタイムは入眠後3～4時間で、特に最初の90分間を上質な時間にするかが重要!!ということになっているようです。


上質な睡眠のためには、
・毎日同じ時間に起きる
・適度な運動
・腸内環境を整える・食事の時間
・カフェインやアルコールの摂りすぎを控える
・快適な寝室環境
などなど、当店の過去のブログでもいろいろご紹介しています♪

忙しい日々ではありますが、理想の睡眠の時間6時間から8時間と言われていますので、あまり遅い時間にならないのがいいと思いますが、、、、

ドライヘッドスパ中の眠りは、深い眠りとは少し異なりますが、体を微睡(まどろみ)状態に導くことにより自律神経が整い、脳疲労改善や快眠効果、ストレス改善などの期待もできます♪
ぜひ、ご自身のメンテナンスに当店をご利用ください♪

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