鼻呼吸で瞬間リラックス(2025年12月13日 13時38分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

なぜか気忙しくなってしまうこの時期
あれもこれも、やらないといけないことが～と 頭の中もパンパンになりがちですよね(^_^;)

そんな時こそ、鼻呼吸で瞬間リラックスモードに♪
そもそも、人間の鼻は右と左を交互につかっているのですが、これは
ネーザルサイクル(鼻サイクル)という生理現象で、自律神経の働きにより左右の鼻孔を
約2～4時間おきに交互に休ませながら呼吸しています

～ 交互に呼吸する理由～

◎粘膜の保護と保湿
片方の鼻孔の粘膜を休ませ、乾燥や炎症を防ぎます
◎匂いの識別能力の向上
空気がゆっくり流れることで、微細な匂いを感知しやすくなります
◎自律神経の調整
左右の鼻は脳の左右半球に対応しており、交互に呼吸することで自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスを整えます
◎エネルギーの節約
一度に大量の空気を取り込まず、呼吸によるエネルギー消費を抑えるためとも言われています


では、副交感神経にスイッチを入れリラックスモードにするにはどうすればよいでしょうか?

そう、『右脳』に働きかけると副交感神経が優位になるので、右の鼻を押さえて左の鼻から吸うことをやってみると…
リラックスしやすい状態になりますブログ画像例えば、人前で大事なプレゼンをしないといけない時や
お子さんだと、試験の直前など落ち着きやリラックスさせたい時などに
回数の制限は関係なく、ご自身がリラックスしてきたな、という程度で大丈夫です(^_^)

ただ、勿論、交感神経が優位になるべき時もありますので
なので 自律神経により、うまくバランスを取っているわけなんです♪

忙しい時だからこそ、ちょっと思い出してやってみてくださいね(^_^)v


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