質のいい睡眠を(2026年02月25日 14時56分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは♪
宮崎市ドライヘッドスパCalmer(カルメ)です。

寝たのに疲れがとれない。。
朝起きてスッキリしない。。
仕事に集中できない。。
そんな日が続いていませんか?
それは「睡眠の質」が関係しているのかもしれません。
睡眠は時間より「質」が大事です!
ただ長く眠ればいいという訳ではなく、深く眠れているかが心身の回復に影響すると
考えられています。
就寝直前までスマホを見ていたり、夕方にカフェインを取ったり、夜遅くに食事を
したりなどの習慣が睡眠の質に影響を及ぼすとされています。
まずは
寝る前にリラックスする時間を設けてみるのもおすすめてす。
朝食をしっかり摂り就寝3時間前までに夕食を済ませる。寝室の環境を快適にする。
(湿度や温度、照明や寝具の感触など)
アロマの香りや落ち着く音楽などもいいと思います。
ドライヘッドスパの頭をゆるめるケアももちろんいいと思います!
リラックスできる工夫をしてみましょう。


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