呼吸で自律神経を整えよう(2026年03月01日 18時09分) ドライヘッドスパCalmer【カルメ】霧島店

こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪

よく耳にする『自律神経』
自分が意識してなくても、自動的に働く機能ですが、端的に言うと
『呼吸、血圧、体温調整などに関わり、カラダのあちこちを24時間自動で動かす働きをするもの』です

では、なぜ自律神経は乱れるのでしょうか?

・精神的ストレス
・生活環境の変化(長時間のスマホの使用も)
・気圧の変化
・ホルモンバランスの変化

すべての 「モノ、ヒト、コト」なんです

これらにより、「身体のこわばり、 手足の冷え、手汗をかく、顔が紅潮する、動悸がする、
呼吸が乱れる、頭痛、めまい、身体の痛み、慢性疲労」
などの症状に現れます
そしてこれが続くと “自律神経失調症” となるわけです

そんなときは

・長い深呼吸をする(吐く息の方を長くする)
・息を吐きながら “不安、不満、イライラ”など お腹に溜まっているものを全部吐ききる
・横になることができれば、お腹をゆっくりマッサージする

まずあお向けになってひざを立てたら指は軽く曲げ、人差し指、中指、薬指の腹を使って
息をゆっくり吐きながらお腹に指を沈めていきます
おへそを中心として“の の字”を描くようにゆっくり押さえていきます

また、呼吸は『自分で動かせて、自動(無意識)に動かせる唯一の方法』なので
呼吸を制することができれば 自律神経も自然に整えることができるようになります♪

思わぬ出来事に遭遇した時は
ドキドキ、ハラハラ、ソワソワ、、心臓バクバク!してしまいがちですが
ちょっと 一呼吸おいて(一瞬だけでも目を瞑り) 深く長い深呼吸!
これが習慣づいてくると、段々と何が起きても動揺しなくなってきます

ぜひ、試してみてくださいね♪

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