アロマリンパマッサージ Bodysh三宮店のブログ
サロンのNEWS
- 投稿日:
- 2023/02/01 16:48
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最近ぐっすり眠れていますか?
こんにちは。
Bodysh三宮店の水間(ミマ)です。
最近寒くて寝つきが悪く、浅い眠りで朝スッキリ起きれない事に悩んでおります。
最近寝つきが悪い..と感じでいる方。
是非参加にしてみてください。
私も寝る前の儀式の様に、
やってみると気持ちよく眠れました。
★POINT★
寝る1〜数時間前には温かい飲みものを。
内臓を意図的に温めて体温を上げると、次に体温が下がる際、身体が自然と入眠の体勢に入れます。
・ハーブティー
・ホットミルク
・ホットココア
・お白湯
・甘酒
・ホットジンジャー
・トマトジュース
など。
★POINT★
寝る数分前に常温か冷たい飲みものを。
就寝直前は常温、または冷たい飲み物を飲むと寝付きが良くなります。寝る直前には、深部体温を下げる必要があるからです。数時間前に温かい飲み物を飲んでリラックスしたら、寝る直前に常温か冷たい飲み物で身体を冷やす事が大事だそうです。
・お水
・胃に負担がかからないもの
など。
睡眠環境を整えたり
アロマを炊いたり
スマホをあまり見ない
など色々お試し下さい☆
次回の投稿をお楽しみに☆彡
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