『熱中症に気をつけて!』(2025年06月22日 11時40分) カイロプラクティックエステサロン EMU

＼熱中症に気をつけて!/

暑さに慣れていない梅雨時期や
梅雨明け後の蒸し暑い日は、
うまく体温調節をすることができずに
熱中症を発症することがありますので、
注意が必要です!


【熱中症はなぜ起こるの?】
高い温度や湿度の中で
熱がからだに蓄積されすぎると、
体温調整機能が追いつかなくなり、
熱中症になります。



【熱中症の要因】
〈環境要因〉
気温が高い、湿度が高い、日差しが強い、風通しが悪い
〈体の要因〉
高齢者、子供、風邪や病気などで体温調節機能が低下している人、肥満の人、疲労、睡眠不足、朝食の欠食、二日酔いや下痢などで脱水症状がある
〈行動要因〉
激しい運動、長時間の屋外作業、水分補給ができない状態

【熱中症の予防法】
・水分、塩分の補給
激しい運動などで汗をかくと、
体内のナトリウムなどの電解質が
汗と一緒に流れ出し、
体内の電解質のバランスが崩れて
脱水症状が現れます。
この状況での水分補給には
塩分が少し含まれている飲料が最適です。
大量の水分だけを摂取すると
電解質のバランスを崩し、
体液濃度を調節するための尿量を増やすため、
かえって体の水分が減少してしまいますので
注意が必要です。
・室内のエアコンの活用
気温と湿度が高くなるのを防ぐため
エアコンの活用が重要です。
高齢者は暑さを感じにくく、
室内の気温が上昇していても
エアコンを付けずに室内で熱中症を
発症するケースもあります。
・直射日光を避ける
汗をあまりかかなくて済むように、
外出する際は帽子・日傘などを活用し、
直射日光を浴びないように注意しましょう。
また、気温が高くなる日中の外出は
避けるようにしましょう。



熱中症は意識をすると防ぐことができます☀️
睡眠・栄養・運動の生活習慣を整えるだけでも
からだの機能が正常に働くので
重症化しにくくなります。
毎日を元気に過ごすために、
ひとつずつ意識してみてくださいね☺️