お肌の乾燥、食べ物で改善できます♪(2023年01月26日 11時36分) セルフ脱毛・アクアサファイア 姫路店

こんにちはアクアサファイア姫路店です♪

1月も下旬に入り、2月までもうちょっと!!
なのですが、、
2月は なんと1年のうちで1番湿度が低く乾燥しやすい月なのです(><)

普段から化粧水や乳液で保湿ケアをされてる方も多いと思いますが
今回は、外側だけでなく
内側からも乾燥に負けないお肌を作るための栄養素と食べ物をご紹介します!

タンパク質
タンパク質はアミノ酸に分解されて、皮膚や筋肉、血液などの材料になる栄養素です。肉や魚介類、卵、乳製品などに多く含まれています。
→鶏肉、牛肉、豚肉、大豆製品(納豆、豆乳)

亜鉛
亜鉛はターンオーバーに必要な酵素を作る栄養素です。
→牡蠣、レバー、牛肉、卵、チーズ

ビタミンA
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に役立つ栄養素です。
→レバー、うなぎ、緑黄色野菜、卵黄

ビタミンB
ビタミンBは肌荒れを防いでくれると言われている栄養素です。
→納豆、マグロ、ニンニク、アサリ

ビタミンC
ビタミンCは美白以外にも、肌のハリや潤いを保ち、シミやシワをケアする効果が期待できる栄養素です。
→柑橘類、イチゴ、キウイ、ブロッコリー、小松菜

ビタミンE
ビタミンEは、抗酸化作用があり、細胞の健康に関わる効果が期待できる栄養素です。
→豆乳、アボカド、イワシ、いくら、アーモンド

これらの栄養素をバランス良く摂り続けることで、ターンオーバーが整って肌が乾燥しにくくなります(^-^)

みなさんもぜひ普段の食事を見直して乾燥に強い綺麗なお肌を作りましょう♪