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山口県周南市久米中央1丁目17-14 1階
最寄り駅：JR岩徳線 徳山駅 出口より車で10分
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冬に気をつけたい!女性の肩こり・腰痛リスクと対策
寒い季節になると、肩こりや腰痛が悪化しやすくなります。特に女性は、筋肉量が少なく冷えやすいため、より影響を受けやすい傾向があります。冬に肩こりや腰痛が悪化する主な原因と対策を知り、快適に過ごしましょう。
冬に肩こり・腰痛が悪化する理由
血行不良
寒さで血管が収縮し、筋肉が硬くなります。血流が悪くなると、疲労物質がたまりやすくなり、肩こりや腰痛を引き起こします。
冷えによる筋肉の緊張
特に首や腰まわりが冷えると、無意識に肩をすくめたり、体をこわばらせたりして、筋肉の緊張が続きます。
運動不足
寒いと外出が減り、体を動かす機会が少なくなります。筋力が低下すると姿勢が悪くなり、腰への負担が増えます。
冬の肩こり・腰痛対策
体を温める:カイロや温熱パッドを活用し、特に首や腰を冷やさないようにしましょう。
ストレッチを習慣に:朝晩のストレッチで血流を促し、筋肉のこわばりを防ぎます。
適度な運動:ウォーキングや軽い筋トレで血行を改善し、筋力を維持しましょう。
冬は肩こり・腰痛が悪化しやすい時期ですが、日常の工夫で予防できます。温活やストレッチを取り入れ、快適に過ごしましょう!
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