春先に起こりやすい肩こり、腰痛(2026年03月19日 15時59分) TherapyLab

春に増える肩こり・頭痛の原因は?寒暖差と自律神経の乱れに注意


春は過ごしやすい季節と思われがちですが、実は体の不調が出やすい時期でもあります。

「最近、肩こりがひどい」
「頭が重い」
「なんとなくだるい」
「よく眠れない」

このようなお悩みが増えやすいのが、まさにこの季節です。

その理由のひとつが、寒暖差です。
朝晩は冷えるのに日中は暖かいなど、気温の変化が大きい時期は、体温調整のために自律神経が忙しく働きます。

すると、知らないうちに体が緊張しやすくなり、
• 首や肩がこる
• 頭痛が出る
• 疲れが抜けにくい
• 眠りが浅くなる
• 背中や腰まで張ってくる

といった状態につながることがあります。

さらに3〜4月は、
進学・就職・異動・引っ越しなど、生活環境が変わる方も多い時期です。
環境の変化によるストレスも、自律神経のバランスを崩す要因になります。

こうした不調は、単に「疲れているだけ」ではなく、
姿勢の崩れや筋肉の緊張が重なって起きていることも少なくありません。

特に、
• デスクワークが増えた
• スマホを見る時間が長い
• 肩に力が入りやすい
• 呼吸が浅い
• 猫背気味になっている

という方は、首・肩・背中まわりが固まりやすく、症状が長引きやすくなります。

整体では、こうした春特有の不調に対して、
筋肉や関節のバランス、姿勢、呼吸のしやすさなどを見ながら、体が無理なく整うようにサポートしていきます。

「病気ではないけどなんとなくつらい」
「毎年この時期になると調子を崩す」
そんな方は、早めに体を整えておくのがおすすめです。

春を元気に過ごすためにも、
不調を我慢しすぎず、一度ご自身の体の状態を見直してみませんか?

春の肩こり・頭痛・だるさが気になる方は、お気軽にご相談ください。


あなたの体の状態に合わせて、無理のないケアをご提案いたします。