PMSについて(2023年06月22日 16時28分) 頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefioreモラージュ柏店

こんにちは(*^^*)
グレースフィオーレモラージュ柏店でございます(*^-^*)

本日は、PMS(月経前症候群)についてお話していきます。

Premenstual Syndrome の略で、
生理3～10日位前に始まる、さまざまな精神的・身体的な不調のことです。

【PMSの原因】
PMSの原因ははっきりとはわかっていませんが、
女性ホルモン『エストロゲン』と『プロゲステロン』の変動が
関わっていると考えられます。

【PMSの症状】
-----生理前のこころの不調-----
・普段気にならないことでもイライラする
・家族に八つ当たりしてしまう
・なんでもないことで泣いてしまう
・日中眠くてしかたがない
・夜ぐっすり寝た気がしない
・ボーっとする
・集中できない
・家事や仕事がはかどらない


----生理前のからだの不調----
・肌が荒れる
・体がだるい
・胸が張る
・むくみ
・食欲不振
・いつもよりたくさん食べてしまう
・甘いものが食べたくなる
・腹痛
・頭痛
・腰痛
・お腹が張る

【PMSの改善方法】
・感情のコントロールができなくなったら
できるだけ何も考えずに深呼吸しましょう。
イライラや不安な感情の時は、呼吸が浅いものです。
深呼吸するだけで気分が良くなります。

・心が疲れたり、ストレスを感じてしまったら
趣味を楽しんだり、半身浴などを取り入れて休養を取りましょう。
睡眠を十分に摂ることも大切です。

PMSは「生理がある女性なら誰にでも起こりえること」です。
セルフケアで改善できる方法もありますし、
病院での治療対象になりますので、
1人で抱え込まず、精神的症状が重い時には、
心療内科や精神科医に相談するなど受診することも大切です。


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