質の良い睡眠をとる方法!(2024年04月15日 13時10分) 頭蓋骨 小顔矯正サロン gracefiore南越谷店

皆さま、こんにちは!
グレースフィオーレ南越谷店です♪

4月になり、新生活が始まって睡眠不足になってはいないでしょうか?
質の高い睡眠がとれると、お疲れが取れやすく朝起きたときにしっかりと眠れた感じがあります。

なので本日は質の良い睡眠をとる方法についてご紹介させていただきます!

【睡眠の質を上げるポイント】

〇食事は1日3食、規則正しく食べる
〇朝起きたら太陽の光をあびる
〇適度な運動
〇入浴は寝る2～3時間前に済ませる
〇寝る前にパソコンやスマートフォンを長時間見ない

睡眠の質は生活習慣を変えることで高められます!

急にすべてを実践するのは難しいかもしれないので、できることから少しずつ、自分に合ったものを取り入れてみて、良い睡眠を目指してみてくださいね☆