『肥満』(2023年03月07日 09時26分) fouleetherapie sun cere

<標準体重の計算方法>
身長×身長×22

例)173㎝の場合
1.73×1.73×22=65.84kg

皆さんはいかがですか?
僕はフーレのお店を始める前は68kgあったのですが
この一年半で6kg体重が落ちたので標準体重を下回っていますね
体が軽い!!

さて、みなさんが普段絶対気にしないであろうお話ですが
普段の生活で脚に掛かる負担はどのくらいか知っていますか??

一歩ごとに体重の1.2倍
走ると体重の3倍
ジャンプしたときは体重の6倍もの重さが脚に負担を与えているのです

体重50kgの人が1日7000歩歩いたとすると
400トン前後の重さが脚にのしかかっているそうです 400トンて何トン??って感じですね

僕は6kg痩せたので、1日50トンの負担を減らせたことになります 50トンて何トン??って感じですね

痩せすぎはもちろん良くないですが
体の負担(脚だけではなく、血管や内臓への負担も)を考えると
肥満は避けたいものです

どうやって痩せる??
という話ですが
・食事
・運動
これしかありません

そして何より、自分の体、健康に興味を持つということですね
肥満だけではないですが、このままの生活習慣、体の不調が続くとどうなるのか
自分は今健康なのかどうか

僕も元々は一切健康には興味なかったです
バンドをしていたときは毎日メチャクチャな生活をしていたし。。

今も健康オタクではないです、マクドもコーラも好きだし
でも自分の体に対して敏感になってきました
・ちょっと体調が悪い気がするから体温を上げるために熱めのお湯に浸かろう
・体の流れが悪い気がするから水分を多めにとってストレッチをしてみよう
・ちょっと運動不足だからエスカレーターではなく階段を使おう
とか、体が発しているシグナルを感じやすくなったと思います

体重や体脂肪は数字で見ることができる体からのシグナルなので
まずはそこから意識してみるのもいいと思います

ではまた次回!