『筋肉痛』(2023年04月18日 09時26分) fouleetherapie sun cere

『筋肉痛』

こんにちは、サンセールの楠です

今回のテーマは『筋肉痛』です

先日公園で、小、中学生と全力で50M走をした結果
案の定「筋肉痛」になりました
でもまだ中学生には負けませんwww

ところでそもそも筋肉痛とは??
普段使わない筋肉や、同じ動作を繰り返したりすると
筋繊維に傷が付きます
その筋繊維を修復する際に炎症が起きるのですが
その時に熱を持ったり、痛み物質が生み出されたりすると言われています

筋肉痛が治まるのに2〜3日かかるのですが
炎症なので初めは冷やしましょう
ある程度痛みが落ち着けば、逆に温めて血流を良くしたほうが
栄養が届くので修復が早まります

そして、筋肉痛の時は安静にしましょうね
ムキムキになりたいからといって
無理して筋トレをしても「超回復(一度切れた筋繊維が太くなって回復すること)」
しないので筋トレの意味がなくなります

そしてそして、
普段から軽い運動やストレッチをして
なるべく多くの筋肉に刺激を与えましょう
日常生活で使う筋肉というのは本当に限られているので
使わない筋肉はすぐ衰えていきます。。。

その筋肉をある時急に使うと
運動会のお父さん並にコケるか
筋肉痛や肉離れになる事も。。

フーレは、使いすぎている筋肉はほぐし
使わない筋肉には優しい刺激を与えるので
筋肉のバランスが整いやすいです

体の不調が出る前のケアとして
是非活用してください

それではまた次回!