自律神経の乱れには深呼吸がお勧めです(2023年07月21日 16時00分) ボディケア専門店 エイド

肩こりや首の痛み
背中の痛み
頭痛、めまい、耳鳴り
様々なお悩みを引き起こす
自律神経の乱れ

ストレスによる身体の影響として
多くの方が苦しめられています。


自律神経の乱れは
ストレスがかかることで
交感神経と副交感神経の切り替わりに
エラーが起こるとされています。


ざっくりと説明すると
交感神経は活動時の神経、
副交感神経は休息時の神経
です。

自律神経の乱れは
仕事中に副交感神経、
就寝時に交感神経が働くことで
身体活動に様々な影響が出ます。



原因はストレスということですが
では自律神経の乱れを解消するには
ストレスの原因を取り除く、
つまり環境や対人関係を変えなければ
よくならないのでしょうか?


人間は基本的に自律神経を意識的に切り替えることができません。

ただ唯一、意識的に自律神経を整えることができる
方法があります。

それは「深呼吸」です。


交感神経では呼吸は浅く、早くなります。
逆に副交感神経では
呼吸は深く、ゆっくりとした呼吸になります。


つまり寝る前に深呼吸をすることで
強制的に副交感神経に切り替えた状態で
寝ることができるので
自律神経を整えることができます。


これを継続すると身体は
ストレスに対しての抵抗が強くなり
お悩みを解消できるようになります。


ぜひ続けてみてください。
たったこれだけのことで
辛いお悩みを感じないようにできます。

身体の悩みのせいで
人生が楽しくないなんて
バカバカしくないですか?


あなたの人生はあなたしか変えられません。
これから長く続く人生を
楽しく明るいものにしませんか?




大阪府交野市・枚方市
慢性痛専門整体
単なるもみほぐしではない
本当のボディケアをご体感ください。

エイド 泉政宏