ストレートネック解消の5つのポイント(2023年08月03日 10時40分) ボディケア専門店 エイド

ストレートネック、首の痛み
肩こり、頭痛、顎の痛み

ストレートネックになると
様々な症状が出て
日常生活に支障が生まれてしまう


整形外科では痛み止めのみ
もしくは首の牽引や
理学療法士さんによるもみほぐし

なんとか誤魔化しながら、
痛みを我慢しながら、
自分なりにストレッチしてみながら、

「もしかしてもう治らないんじゃないか」
ふとこんなことが
頭をよぎってしまう…


辛いですよね
こう考えてしまうのも
無理もありません。


そのような方が少しでも
希望を持てるような

そんなブログになれば嬉しく思います。


ストレートネックにお悩みのあなた、
以下の5つを毎日
試してみてください。



①よく噛んで食べる
毎食しっかりと噛んであごの筋肉を正常にすると
首の筋肉の緊張も減ります。
30回ずつ噛んでください。


②舌の運動をする
歯の表面をグルっと一周、
次に反対回りで一周
一日10回ずつ行ってください。


③上を向くストレッチ
普段下を向くことが多い方は夜寝る前に
1分30秒、上を向いてください。
座ってでも立ってでも構いません。
首の前側の筋肉が柔らかくなります。


④目の体操
頭を動かさずに目だけを
上下左右、斜め上、斜め下
8方向に5秒間ずつ
向けて目を動かす筋肉をストレッチしていきます。
これにより首の筋肉が柔らかくなります。


⑤深呼吸
夜寝る前に10回、深呼吸をしてから
寝るようにしてみてください。
普通にやるよりも
壁に頭をつけた状態で姿勢をまっすぐに保った状態で行うと
より肩や首の筋肉にかかる負担を
減らすことができます。




1日でも早く、
あなたが充実した毎日を
取り戻すことができる

そのサポートができればと
心より願っています。





大阪府交野市・枚方市
慢性痛専門整体
単なるもみほぐしではない
本当のボディケアをご体感ください。

エイド 泉政宏